boost your immunity

स्टोर अलमारियों पर कई उत्पाद प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने का दावा करते हैं। लेकिन प्रतिरक्षा बढ़ाने की अवधारणा वास्तव में वैज्ञानिक रूप से खराब समझी जाती है। वास्तव में, आपके शरीर में कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि - प्रतिरक्षा कोशिकाओं या अन्य - जरूरी नहीं कि एक अच्छी बात है। उदाहरण के लिए, एथलीट जो "रक्त डोपिंग" में संलग्न होते हैं - अपने रक्त कोशिका की गिनती बढ़ाने और अपने प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए अपने सिस्टम में रक्त पंप करते हैं - स्ट्रोक का जोखिम चलाते हैं।

आपके इम्यून सीयर सपोर्ट स्टेम की कोशिकाओं को बढ़ावा देने का प्रयास विशेष रूप से जटिल है क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली में कई अलग-अलग प्रकार की कोशिकाएं होती हैं जो इतने सारे अलग-अलग रोगाणुओं को इतने तरीकों से प्रतिक्रिया देती हैं। आपको किन कोशिकाओं को बढ़ावा देना चाहिए, और किस नंबर पर? अभी तक, वैज्ञानिकों को इसका उत्तर नहीं पता है। क्या ज्ञात है कि शरीर लगातार प्रतिरक्षा कोशिकाओं का उत्पादन कर रहा है। निश्चित रूप से, यह कई लिम्फोसाइटों का उत्पादन करता है क्योंकि यह संभवतः उपयोग कर सकता है। अतिरिक्त कोशिकाएं एपोप्टोसिस नामक कोशिका मृत्यु की एक प्राकृतिक प्रक्रिया के माध्यम से खुद को दूर करती हैं - कुछ लड़ाई जीतने से पहले कुछ देखने के बाद। कोई नहीं जानता कि कितने कोशिकाओं या कोशिकाओं का सबसे अच्छा मिश्रण प्रतिरक्षा प्रणाली को अपने इष्टतम स्तर पर कार्य करने की आवश्यकता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली और उम्र
जैसा कि हम उम्र में, हमारी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया क्षमता कम हो जाती है, जो बदले में अधिक संक्रमण और अधिक कैंसर में योगदान करती है। जैसे-जैसे विकसित देशों में जीवन प्रत्याशा बढ़ी है, उम्र से संबंधित स्थितियां भी बढ़ी हैं।

जबकि कुछ लोग स्वस्थ रूप से आयु में हैं, कई अध्ययनों का निष्कर्ष है कि युवा लोगों की तुलना में बुजुर्ग संक्रामक रोगों को अनुबंधित करने की अधिक संभावना रखते हैं, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि उनमें से मरने की संभावना अधिक है। । श्वसन संक्रमण, इन्फ्लूएंजा, सीओवीआईडी ​​-19 वायरस और विशेष रूप से निमोनिया दुनिया भर में 65 से अधिक लोगों में मौत का एक प्रमुख कारण है। कोई भी यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं जानता कि ऐसा क्यों होता है, लेकिन कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह बढ़ा हुआ जोखिम टी कोशिकाओं में कमी के साथ जुड़ा हुआ है, संभवतः थाइमस उम्र और कम टी कोशिकाओं के साथ संक्रमण से लड़ने के लिए। पैदा करता है। चाहे थाइमस फ़ंक्शन में यह कमी टी कोशिकाओं में गिरावट को समझाती है या अन्य भूमिकाएं निभाती हैं या नहीं यह पूरी तरह से समझ में नहीं आता है। दूसरों में दिलचस्पी है कि क्या अस्थि मज्जा स्टेम कोशिकाओं के उत्पादन में कम कुशल हो जाता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को जन्म देते हैं।

टीके के पुराने लोगों की प्रतिक्रिया संक्रमण के प्रति प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कम करने के लिए प्रदर्शित की गई है। उदाहरण के लिए, इन्फ्लूएंजा के टीकों के अध्ययन से पता चला है कि 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए, टीका स्वस्थ बच्चों (2 वर्ष से अधिक) की तुलना में कम प्रभावी है। लेकिन प्रभावकारिता में कमी के बावजूद, इन्फ्लूएंजा और एस निमोनिया के लिए टीकाकरण ने टीकाकरण की तुलना में वृद्ध लोगों में बीमारी और मृत्यु की दर को काफी कम कर दिया है।

ऐसा लगता है कि बुजुर्गों में पोषण और प्रतिरक्षा के बीच एक संबंध है। कुपोषण का एक रूप जो आश्चर्यजनक रूप से संपन्न देशों में भी आम है, "सूक्ष्म पोषक कुपोषण" के रूप में जाना जाता है। सूक्ष्म पोषक कुपोषण, जिसमें एक व्यक्ति को कुछ आवश्यक विटामिनों की कमी होती है और खनिजों का पता लगाया जाता है जो आहार से प्राप्त या पूरक होते हैं, बुजुर्गों में हो सकते हैं। वृद्ध लोग कम खाते हैं और अक्सर उनके आहार में कम विविधता होती है। एक महत्वपूर्ण सवाल यह है कि क्या आहार की खुराक वृद्ध लोगों को स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद कर सकती है। वृद्ध लोगों को अपने डॉक्टर से इस सवाल पर चर्चा करनी चाहिए।

आहार और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली
किसी भी लड़ाकू बल की तरह, प्रतिरक्षा प्रणाली सेना अपने पेट पर मार्च करती है। स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के योद्धाओं को अच्छे, नियमित पोषण की आवश्यकता होती है। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से माना है कि जो लोग गरीबी में रहते हैं और कुपोषित हैं वे संक्रामक रोगों की चपेट में हैं। क्या रोग की बढ़ी हुई दर प्रतिरक्षा प्रणाली पर कुपोषण के प्रभाव के कारण निश्चित नहीं है। मनुष्यों की प्रतिरक्षा प्रणाली पर पोषण के प्रभावों के अपेक्षाकृत कम अध्ययन अभी भी हैं।

कुछ सबूत हैं कि विभिन्न सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी - उदाहरण के लिए, जस्ता की कमी, सेलेनियम, लोहा, तांबा, फोलिक एसिड, और विटामिन ए, बी 6, सी और ई - जानवरों में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में परिवर्तन का कारण बनता है, जैसा कि टेस्ट ट्यूब में मापा जाता है। । हालांकि, पशु स्वास्थ्य पर इन प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रभावों का प्रभाव कम स्पष्ट है, और मानव प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया पर इसी तरह की कमियों के प्रभाव का आकलन किया जाना बाकी है।

तो आप क्या कर सकते हैं? यदि आपको संदेह है कि आपका आहार आपको उन सभी सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ प्रदान कर रहा है जिनकी आपको ज़रूरत है - शायद, उदाहरण के लिए, आपको सब्जियां पसंद नहीं हैं - दैनिक मल्टीविटामिन और खनिज की खुराक लेना प्रतिरक्षा प्रणाली पर किसी भी संभावित लाभकारी प्रभाव से परे है अन्य स्वास्थ्य हो सकता है लाभ। एक भी विटामिन की मेगाडोज़ न लें। अधिक जरूरी बेहतर नहीं है।

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